长假已结束，一起呐喊：我爱工作，工作使我快乐！

今天是2017年10月9日

十一黄金周已经结束了！

这就意味着我们要乖乖地去上班、上学了！

此时此刻

只想对伟大的祖国深情地说一句

母亲，再过一次生日可好？

不过最近听说很多人

已患上了假期综合症还是晚期!

症状一：头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力

病因：没日没夜打牌、搓麻将、上网

诊断：“玩乐过度综合症”——没日没夜打牌、上网，这叫 “放松”，可一上手就停不下来了。这瘾是过足了，眼睛却遭了罪。头昏眼花，连这颈椎、胳膊也都不听使唤了。

症状二：消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛

病因：暴饮暴食、无规律进食

诊断：“饮食综合症”—— 一到长假，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，就一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。

症状三：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁

病因：外出人流量大，空气质量差

诊断：“拥挤综合症”——都说黄金周能拉动内需，节假日外出购物、旅游、观光的人也特别多。人一多，挤得慌，无论到哪里都影响心情。而且人多的地方空气难以流通，呼吸不畅就容易造成胸闷等症状。

不知道这些症状是否也出现在了你的身上，不管怎样，对症下药，调整生活规律和作息习惯，早睡早起，稳定三餐，重新将学习工作要用的东西装回你的包包里，让自己轻轻松松、稳稳当当地进入学习和工作状态。

但是，小编知道你是不会放弃治疗的，那么接着往下看：

首先，：自我调节法

对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。 

第一招是在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。第二招是晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。第三招是心理暗示，把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。第四招是增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。

其次：专家支招法

专家提醒，好好调整精神和作息，可迅速摆脱“假日综合症”困扰。

对于上班族，首先要抓紧时间收心，使自己的心理调整到工作状态上。其次是合理饮食，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。

最后和小编一起大声呐喊：我爱工作，工作使我快乐！

小编祝您快乐工作